6 Razones por las que Siempre Tienes Hambre

El hambre es una necesidad fisiológica de calorías, agua y sal, y está impulsada por una combinación de factores, que incluyen tu dieta, las hormonas del apetito, y los factores emocionales, como el estrés. Posiblemente te sientes con hambre en varias ocasiones.  Y aquí vamos a repasar las posibles causas de hambre constante. Fuera del embarazo, hambre excesiva suele ser un signo de algún problema de salud física o mental. Debemos considerarlas para actuar en consecuencia. La primera es dormir poco.  No dormir lo suficiente puede elevar la hormona grelina que desencadena el hambre. El cansancio hace que tu cuerpo anhele carbohidratos y alimentos ricos en calorías como fuente de energía. No olvides activar los subtítulos del video.

 

Dejarse llevar por los carbohidratos es otra causa. Los carbohidratos simples, se encuentran en alimentos de harina blanca como azúcar, pasteles, galletas. Provocan una caída del azúcar y una intensa sensación de hambre pidiendo más carbohidratos azucarados, y el ciclo continúa.
La deshidratación hace que tu cuerpo se sienta descuidado y lento. Esto desencadena de forma natural del cuerpo que busque fuentes de combustible. Puedes tener hambre, aunque la sed sea el verdadero problema.

Comer porciones generosas de grasas saludables y proteínas magras puede evitar el hambre. La cantidad diaria recomendada de proteínas para las mujeres es de entre 19 y 70 gramos por día; para los hombres es 56.
Saltearte comidas también te dará mucha hambre. Las personas a dieta a menudo son culpables de esto. ¿Crees que tomar menos calorías de saltarse las comidas te ayudará a perder peso más rápido? ¡Equivocado! En cambio, este resulta contraproducente y te hace comer en exceso en las otras comidas. Cuando el estómago está vacío por mucho tiempo, que provoca un aumento de la grelina, lo que aumenta el apetito. Atiende las señales de tu cuerpo y conseguirás que tu dieta de el resultado que estabas esperando.

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