Hacer actividad física regularmente le puede traer los siguientes beneficios

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Es bien sabido que hacer ejercicios es bueno para su salud, pero ¿qué tan bueno es en realidad? Desde levantarle el ánimo hasta aumentar su vida sexual, descubra cómo la actividad física puede mejorar su vida.

¿Quiere sentirse mejor, tener más energía e, incluso, vivir más tiempo? No haga otra cosa más que ejercitarse. Hacer ejercicios y actividad física de forma regular es bueno para su salud, sin importar la edad, sexo o capacidades físicas. ¿Aún tiene que convencerse? Entonces, mire estos siete ejercicios que traerán muchos beneficios a su vida.

No. 1: Controla el peso

Hacer ejercicio puede prevenir el aumento de peso o puede ayudar a bajarlo. Cuando se empieza un entrenamiento, se queman calorías. Mientras más intenso sea el ejercicio, más calorías quemará. No es necesario dedicar mucho tiempo para ver los beneficios. De hecho, si usted no puede hacer actividad física, solo debe tratar de estar más activo a lo largo del día, de forma simple- subiendo escaleras, en lugar de tomar el elevador o revolucionando las tareas hogareñas.

No. 2: Combate problemas de salud

¿Le preocupan las enfermedades cardiacas? ¿Espera poder prevenir la presión alta? Más allá del peso que tenga, estar activo dispara la lipoproteína de alta densidad (HDL), o colesterol “bueno” y disminuye los poco saludables triglicéridos. Este efecto “dos en uno” hace que su sangre circule con más fluidez, lo cual disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. De hecho, la actividad física ayuda a prevenir y controlar una gran cantidad de problemas de salud o dolencias, tales como accidentes cardiovasculares, diabetes tipo 2, depresión, algunos tipos de cáncer, artritis y caídas.

No. 3: Levanta el ánimo

¿Necesita estar de mejor humor? ¿O necesita descargarse luego de un día estresante? Ir al gimnasio o caminar durante 30 minutos puede ser de ayuda. La actividad física estimula varios químicos en el cerebro que lo harán sentirse más contento o relajado. También podrá verse y sentirse mejor, y como consecuencia, aumentara su confianza y su autoestima.

No. 4: Aumenta la energía

¿Se cansa luego de hacer las compras o las tareas hogareñas? La actividad regular puede mejorar su fuerza muscular e incrementar su resistencia. El ejercicio hace que el cuerpo transporte más oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que su sistema cardiovascular funcione de forma más eficiente. Y cuando el corazón y los pulmones trabajan bien, usted tiene más energía para hacer sus actividades diarias.

No. 5: Promueve un mejor Descanso

¿Le cuesta conciliar el sueño? ¿O no logra dormir bien? La actividad física puede ayudarlo a quedarse dormido y a tener un sueño más profundo. Lo único que debe tener en cuenta es que no debe ejercitarse horas antes de irse a la cama, o puede tener un exceso de energía que no lo dejará dormir.

No. 6: Enciende la chispa en su vida sexual

¿Siente que está muy cansado o fuera de forma para disfrutar en la intimidad? Hacer ejercicios regularmente puede ayudarlo a sentirse con más energía y verse mejor, lo cual afecta positivamente su vida sexual.   Pero hay más beneficios. El ejercicio aumenta el deseo en las mujeres. Los hombres, en cambio, tienen menos posibilidades de padecer disfunción eréctil que aquellos hombres que no hacen gimnasia.

No. 7: El ejercicio puede ser divertido

El ejercicio y la actividad física pueden ser una buena forma de pasar el tiempo. Le da la oportunidad de relajarse y disfrutar al aire libre o, simplemente, hacer que se involucre en actividades que le traen felicidad. Además, permite que se conecte con su familia o amigos en un entorno social divertido. Así que tome clases de baile, empiece a caminar o únase a un equipo de fútbol. Encuentre una actividad física que le guste y únase. Si se cansa, pruebe algo nuevo.

Conclusión:

El ejercicio y la actividad física son excelentes formas para sentirse mejor, obtener resultados positivos para su salud y divertirse. Tenga como objetivo realizar al menos 30 minutos de actividad física todos los días. Si quiere perder peso o alcanzar otros objetivos más específicos, probablemente necesite más tiempo. Recuerde consultar con su médico antes de comenzar una rutina, sobre todo si no ha hecho gimnasia en mucho tiempo, tiene en enfermedades crónicas (como problemas cardiacos, diabetes o artritis) o si tiene dudas.

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