¡Arriba el ánimo! 10 Antidepresivos Naturales

La alimentación es fundamental para tener una buena calidad de vida. Por eso debemos atender todos los alimentos que ingerimos, cuales son más saludables y hasta cuáles pueden influir en nuestro estado de ánimo. Pero la clave no está en tomar cientos de complejos vitamínicos, la clave está en tener una alimentación balanceada que nos ayude a tener una vida plena y saludable. Saber cómo alimentarte de forma sana y equilibrada te dará ventajas para superar enfermedades y la depresión puede ser una de ellas. Las personas que sufren este trastorno no logran simplemente ser felices. Terminan encerrados en sus propios problemas sin buscar una solución para ellos y alterando la vida de las personas que los quieren bien. Por eso en este video te presentamos una guía de los alimentos que debes comer para poder combatir la depresión. Son antidepresivos naturales que te dejarán de buen ánimo.

 

Todos los alimentos ricos en Vitamina C son fundamentales para eliminar la sensación de fatiga propia de la depresión. Incluye en tu dieta frutas cítricas y kiwi. Esta pequeña fruta contiene la mayor cantidad de vitamina C acumulada. Esto nos ayuda a mejorar el estado de ánimo.

Los alimentos que contienen vitamina del Grupo B, como los lácteos también son importantes, porque la carencia de esta vitamina repercute directamente en el estado de ánimo. Este complejo también se encuentra en frutas como la sandía o el melón. Estos alimentos ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema nervioso. Encontramos vitamina B en la levadura de cerveza, salvado de trigo, leche, repollo y melaza. La espirulina, un alga que se encuentra muy de moda tiene una importante acumulación de vitamina B, así como los huevos.

El calcio es otro de los elementos que debes tener en cuenta si quieres alimentarte para combatir la depresión. Es imprescindible para alcanzar el equilibrio anímico que nos ayuda a ser felices. Su carencia hace que las personas sientan una intensa fatiga. Encontramos calcio en la leche, soya, quesos, sepia, ostras y calamares.

El hierro es otro de los elementos codiciados en una  alimentación balanceada. Su carencia puede provocar anemia y es esencial para eliminar los síntomas de la depresión. Su carencia se refleja en la falta de ánimo para encarar tareas cotidianas y hasta para salir de la cama. Lo encontramos en las verduras frescas de color verde como la espinaca, leguminosas, frutos secos y chocolate. Todos estos alimentos además, son deliciosos.

 

 

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