Estos Son los Peligros de Tomar Demasiada Agua

Siempre es importante ser consciente de no deshidratarse. Sabemos que la  deshidratación provoca muchos efectos secundarios desagradables. Sin embargo, necesitas saber que hay una cosa llamada sobrehidratación, y puede ser peligroso también. Un informe sobre los peligros de la sobrehidratación fue compilada por expertos en medicina deportiva y presentado en la Conferencia de CrossFit 2015 sobre ejercicio asociada a hiponatremia en California. En el informe, los expertos en medicina deportiva presentan su opinión de que la sobrehidratación realidad plantea más peligro que la deshidratación. Beba sólo cuando tenga sed, no sólo para impulsar la ingesta de líquidos. “Los riesgos asociados con la deshidratación son pequeñas. Nadie ha muerto en campos deportivos de la deshidratación y los efectos adversos de la deshidratación leve son cuestionables. Pero los atletas, en raras ocasiones, han muerto a causa de la sobrehidratación”, dijo uno de los autores del informe. No olvides activar los subtítulos.

 

Durante mucho tiempo, se ha instado a los atletas a beber grandes cantidades de agua para evitar los calambres musculares y el golpe de calor. Pero la deshidratación no provoca un golpe de calor o calambres musculares. Este informe se presenta como parte de un movimiento para actualizar las recomendaciones y directrices relativas a la hidratación relacionadas con el deporte.

La hiponatremia asociada con el ejercicio (EAH), o sobrehidratación, hace que los riñones se sienten abrumados. Cuando esto sucede las células se hinchan y son incapaces de producir las cantidades necesarias de sodio. EAH puede ocurrir en cualquier momento durante un rendimiento deportivo o hasta 24 horas después.

Según el Dr. Tamara Hew-Butler, esta condición puede ser potencialmente mortal. “La evidencia es firme que cada muerte de hiponatremia asociada con el ejercicio es evitable”, dijo Hew-Butler. “Podemos controlar conscientemente la cantidad de líquido que entra en nuestro cuerpo y deben reconsiderar, re-educar y reforzar la ingesta de líquidos adecuada y directrices de fluidos intravenosos”.

Se cree que los atletas podrían perder hasta un tres por ciento del peso corporal de la pérdida de agua durante su participación en una competencia y que la deshidratación leve no interfiere en su rendimiento deportivo.

Los síntomas de advertencia de la etapa temprana de la sobrehidratación incluyen náuseas, dolor de cabeza, vómitos, confusión y desorientación. Desafortunadamente, estos síntomas a menudo se pasan por alto, lo que puede dar lugar a efectos secundarios más graves. Estos síntomas más graves incluyen calambres musculares, espasmos musculares y debilidad, pérdida del conocimiento, convulsiones y coma.

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