Los nutrientes que no deben faltar en su dieta.

Una dieta balanceada y saludable es aquella que cubre todos los nutrientes, los nutrientes son importantes para mantener nuestro cuerpo sano. Ver a continuación 7 nutrientes que no deben faltar en nuestra dieta.
Potasio: tensión arterial baja

Los estudios muestran que el potasio puede ayudar a mantener una presión arterial saludable. El potasio también es compatible con la fertilidad y la función muscular y nerviosa. El potasio se encuentra en muchos alimentos naturales – como las papas, las batatas y los plátanos.

beta-caroteno

Magnesio: prevenir la enfermedad
Los niveles bajos de magnesio se han vinculado con problemas de salud como la osteoporosis, presión arterial alta, diabetes, dolores musculares, y las enfermedades del corazón. Algunas personas, como las personas mayores, con problemas estomacales o intestinales, o aquellos que normalmente beben alcohol, están en riesgo de tener niveles bajos de magnesio. Por lo que comer sus espinacas – y sus frijoles, guisantes y frutos secos (especialmente almendras podría hacer mucho por su salud.

Vitamina A: Hasta su Beta-Caroteno
Hay dos tipos de vitamina A: retinol y carotenoides, como el beta-caroteno. Es la segunda – se encuentra en alimentos como las patatas dulces, zanahorias, espinacas, calabaza de invierno, y muchos cereales fortificados – que nos falta. Puede ser un problema: La vitamina A es clave en el apoyo a la buena visión, la inmunidad saludable y el crecimiento del tejido.

Vitamina E: beneficios saludables de grasa
La vitamina E es un antioxidante que es importante para la inmunidad, piel sana, y una buena visión, ya que puede reducir la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. Se tiende a aparecer en los alimentos con altos niveles de grasa, como almendras, avellanas, semillas de girasol y aceites como de cártamo y aceite de girasol. La mantequilla de maní, en menor medida, también tiene vitamina E. Si se corta el consumo de grasas por razones de salud, asegúrese de obtener suficiente grasa saludable.

Calcio: huesos más que fuerte
Usted probablemente sabe que el calcio es bueno para los huesos, pero eso no es todo. El calcio ayuda a mantener la función muscular y ritmo cardíaco. Incluso podría ayudar a prevenir la presión arterial alta. Los productos lácteos son una buena fuente, pero los alimentos como el salmón y el tofu también. Un consejo: Sin suficiente vitamina D, tu cuerpo no puede absorber el calcio.

Vitamina C: fortalecer el sistema inmunológico?
La vitamina C puede prevenir el resfriado común? Tal vez no. Sin embargo, algunos estudios sugieren que puede reducir la duración de los síntomas. Esta vitamina, que se encuentra en muchas frutas y verduras, tiene otras ventajas también. Que impulsa el crecimiento de huesos y tejidos. Como antioxidante, sino que también podría ayudar a proteger las células del daño.

Fibra
La fibra de cereales, legumbres, y producir tiene un montón de beneficios para la salud. Ayuda a reducir el colesterol y mejorar la regularidad intestinal. Se podría reducir el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer. Y es ideal para personas que tratan de perder unas cuantas libras. Alimentos ricos en fibra suelen ser bajos en calorías. Puede, sin embargo, disminuyen la absorción de los medicamentos y suplementos si se toman al mismo tiempo.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies